Ho, Ho, Ho – Weihnachten steht vor der Tür und der Weihnachtsmann steht schon in den Startlöchern. Oder doch das Christkind? Innerhalb eines Tages bereisen diese Geschenk-Boten die ganze Welt und bringen Groß und Klein Geschenke und Freude ins Heim. Hm, doch was genau hat’s damit auf sich? Woher kommt der Weihnachtsmann? Und kennt er vielleicht das Christkind? Und warum bringen sie Geschenke? Und welche Geschenke?

Warum gibt es zu Weihnachten Geschenke?

Geschenke zu Weihnachten – aber warum? Wenn es was zu feiern gibt, sind Geschenke meist nicht weit. Und warum ist das so? Meiner Meinung nach gibt’s darauf nur eine einzig plausible Antwort: weil es sich so gehört (Anmerkung des Autors: ich hasse diesen Satz. Zu meinem Leidwesen, einer von Omas Lieblingssätzen). Das lernen wir von klein an. Das und die Tatsache, dass „Schenken“ eine uralte Tradition, geprägt von unterschiedlichen Kulturen und Anlässen ist.

Kleine Geschenke erhalten die Freundschaft

Was genau feiern wir an Weihnachten eigentlich?

Das steht schon lange nicht mehr im Vordergrund. Irgendwann hat man irgendwo mal in der Schule irgendwas mit Maria und Josef, Bethlehem, Stall, Geburt Jesu, Nikolaus, Sterndeuter (heute bekannt als die Heiligen Drei Könige) gehört und verbindet das vielleicht irgendwie damit. Aber Google weiß alles, auch das.

Die Heiligen Drei Könige brachten dem Neugeborenen Jesuskind Gold, Weihrauch und Myrrhe. Daher rührt wohl auch das gegenseitige Be-Schenken an Weihnachten.

Und was haben jetzt Weihnachtsmann, Christkind & Co damit zu tun? Finde es heraus.

Die Psychologie des Gebens und Schenkens

Schenken sollte – wenn ihr mich fragt – genau aus einem einzigen Grund passieren: weil ich es will. Ich möchte meinem Gegenüber eine Freude machen. Ohne Hintergedanken oder aus irgendeiner Erwartung heraus. Geburtstage z.B. sind dafür ein schöner Anlass. Aber auch ein flüchtiger Moment, wenn ich ein Lied höre, ein Bild sehe, einen Geruch wahrnehme, der mich sofort an einen meiner Lieben erinnert. Doch oft steckt noch viel mehr dahinter, oder wird zumindest mehr hineininterpretiert.

Glaubt man der Geschenk-Hypothese von Sheldon Cooper (The Big Bang Theorie), muss man dem „Schenker“ etwas zurückschenken. Denn das entspräche den gesellschaftlichen Normen. Ein weiteres Problem dabei: der Wert des Geschenks. Lt. Sheldon müssen beide Geschenke den gleichen bzw. einen ähnlichen Wert haben. Wer die Folge noch nicht kennt: schaut sie euch an. Hat Sheldon am Ende vielleicht recht?

Die Qual der Wahl

Spielekonsolen, Bücher, Pullover, was Gebasteltes, Tassen, …vor lauter Auswahl wissen wir oft gar nicht was wir wem schenken sollen. Weil wir alle schon alles haben. Beliebt sind dann oft die unnützen, praktischen oder witzigen, aber sinnlosen Geschenke. Damit euch nicht die Ideen ausgehen, habe ich mir mal Gedanken gemacht. Nicht nur der sportbegeisterte Freak in eurem Freundes- und/oder Familienkreis (jeder kennt diesen Typ) freut sich über Fitness-Geschenke, sondern auch der Sportmuffel & Couch-Potato (auch den kennt jeder) kann von solchen Geschenken profitieren. Denn Fitness und ein aktiver Lebensstil bedeuten Gesundheit. Deine Gesundheit. Und weitergedacht ist genau diese Gesundheit ein Geschenk an all deine Lieben und all diejenigen, denen du wichtig bist. Denn dadurch bleibst du ihnen länger und „intensiver“ erhalten.

Ich bin da recht „praktisch“ veranlagt – ich lass Freunde & Familie wissen, was ich gerne hätte. Und das auch schon mal ziemlich direkt. Meiner Mum z.B. habe ich es zu meinen 30igsten sehr einfach gemacht – nachdem sie sich nicht davon abbringen lies, mir etwas zu schenken. Warum also nicht etwas, was ich wirklich möchte? Ich habe ihr 3 Vorschläge gemacht und et voilà – es war einfach mega! Ich denke heute noch gerne an diesen Tag.

Geschenkideen für Sportbegeisterte

Je nach Budget kannst du dich nach Herzenslust beim Schenken austoben.

Fitness-Geschenke bis € 25,-

Mini – Power Bank

Ein mobiles, kleines Ladegerät für dein liebstes Stück – dein Smartphone / MP3-Player. Egal wohin ich sehe, es ist immer und überall im Einsatz. Warum das als Fitness-Geschenk durchgeht? Stell dir vor, du willst dich nach einem stressigen Tag beim Sport auspowern, Kopfhörer rein, Musik an und…nichts! Akku leer. Auspowern ohne Musik? Mit diesem kleinen Gadget nicht mehr.

Sporthandtuch*/ Yoga-Towel*

Zu klein, zu groß, zu breit, zu irgendwas…oft wird (Sport)Handtüchern keinerlei große Aufmerksamkeit geschenkt. Irgendein altes wird’s schon machen. Gerade deshalb eignet sich vielleicht so ein schickes, schnell trocknendes und platzsparendes Sporthandtuch?

Trinkflasche* / Sportflasche*

Nur wer ausreichend trinkt, kann den Körper optimal unterstützen. Aber es sollte nicht irgendeine Trinkflasche sein (Plastik, Weichmacher, …). Eine optimale Gelegenheit altes Zeug auszusortieren und Trinkgewohnheiten zu ändern. Du weißt auf einen Blick, wieviel zu heute getrunken hast. Außerdem gehen diese Dinge wahnsinnig schnell „verloren“ – ich weiß gar nicht, wie viele Trinkflaschen ich schon irgendwo vergessen habe (zum Glück findet der Großteil wieder zurück zu mir, ich hab also schon eine ordentliche Auswahl).

Trinkflasche (Glas)

1 Liter, kein Plastik und schützende Neoprenhülle.

Sportflasche 1,5 Liter

Diese Flasche begleitet mich bei meinen Sport-Kursen – selbst bei Doppelstunden-Power-Kursen kein nachfüllen notwendig!

Sportflasche 1 Liter

Diese Flasche ist mein ständiger Alltags-Begleiter. Handlich, praktisch und meine Lieblingsfarbe.

Active Yoga Socken* bzw. rutschfeste Sportsocken*

Socken zu Weihnachten? Geht gar nicht? Ich sage: geht doch! Da fällt mir der „Niemand mag Socken zu Weihnachten – Werbespot“ ein. Grundsätzlich bin ich ja der Meinung, dass wir nicht oft genug Barfuß rumlaufen können. Unsere Füße sind schließlich unser Fundament, welches wir regelmäßig pflegen und trainieren sollten. In meinen Rücken und/oder Pilates Kursen nutze ich deshalb jede Möglichkeit dazu. Und da kommen diese nütlichen Helferlein zum Einsatz. Zum einen sind „nackte Füße“ in Fitnessstudios / Kurssälen aus mehreren Gründen nicht erlaubt, zum anderen bieten dir diese rutschfesten Socken bei vielen Übungen besseren Halt und Bodenhaftung.

Sportarmbänder* / Laufgürtel* / Fitnessgürtel

Ein absolutes Must-Have für Läufer bzw. Ausdauersportler. Egal ob beim Training im Studio oder irgendwo im Wald, ab sofort ist immer alles Notnotwenige mit dabei.

Fitnesskalender / Trainingstagebuch* / Ernährungstagebuch / Fitnesstagebuch* / Fitnessplaner*

Dein Freund / Freundin / Mama / Onkel verfolgt ein ganz bestimmtes sportliches Ziel? Einen Marathon? Triathlon? Gewichtsreduktion? Dabei können diese kleinen Helferlein wirklich nützlich sein. Natürlich kannst du auch ein von dir selbstgemachtes, liebevoll gestaltetes Trainingstagebuch anfertigen mit Motivationsbildern oder -sprüchen, Meilensteinen, Überraschungen, Belohnungen,… da sind deiner Phantasie keine Grenzen gesetzt und der / die Beschenkte freut sich sicher doppelt.

Sitzkissen*

Neben dem traditionellen Büroeinsatz ist so ein luftgefülltes Sitzkissen ein abwechslungsreiches und effektives Trainings- und Therapiegerät. Durch das Sitzen auf dem Kissen wir deine aktive, gesunde Sitzposition unterstützt. Gleichzeitig wird gezielt die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule angesprochen und der Rücken im gesamten positiv gefördert und gefordert. Auch im Training vielseitig anwendbar. Während ich hier gerade tippe, sitze ich auf so einem Ding. Und wenn nicht auf diesem Ding, dann auf meinem Gymnastikball oder Sitzball  (ja, da gibt es tatsächlich Unterschiede – vlt. gibts dazu mal einen extra Beitrag).

Sauna-Tag / Duftöle

Auch Entspannung muss sein. Und wo lässt sich das besser umsetzen, als in der Sauna? Regelmäßige Saunagänge haben durchaus ihre Vorteile: du kannst die Seele baumeln lassen, die Muskeln entspannen sich, das Immunsystem wird angekurbelt und gestärkt und der ganze Müll (Abfallstoffe) wird rausgeschwitzt. Voraussetzung: Der- oder diejenige liebt die extreme Hitze. Wenn du jetzt noch Getränke und Essen und evtl. eine Massage draufpackst, wird das mit den € 25,- vermutlich recht knapp. Oder vielleicht ein passendes Öl-Set?

Meine persönliche Öl-Empfehlung: ich verwende Öle von Taoasis. Hier kannst du noch mal nachlesen, woran man hochwertige ätherische Öle erkennen kann.

Fitness-Geschenke bis € 50,-

Jahresabo einer Fitness-Zeitschrift

Für Leseratten genau das Richtige. Lesen ist nicht nur gut fürs Hirn, sondern steigert auch deine Kreativität, reduziert Stress und verbessert die Konzentration. Ganz nebenbei füttern die Zeitschriften den Beschenkten mit jeder Menge Input. Ich lese z.B. gerne die Women’s Health, aber auch die Men’s Health.

(Fach)Bücher rund ums Thema Fitness und/oder Ernährung

Auch hier gilt wieder die Voraussetzung, dass der / die Beschenkte gerne liest. Oder evtl. sein Fachwissen vertiefen möchte. Den Muskel-Guide* z.B. kann ich nur empfehlen. Den gibt es übrigens auch speziell für Frauen*.

Tiger Feeling: das perfekte Beckenbodentraining für sie und ihn

Bei dem Wort Beckenboden denken viele Frauen erst mal an Post-Schwangerschaft-Workout oder Inkontinenz. Und die Männer fragen sich, ob sie so etwas überhaupt haben.

Liebe Frauen: ein starker, trainierter Beckenboden ist nicht nur für eure Gesundheit äußerst wichtig, sondern hebt eure Männer beim Sex in andere Sphären, steigert eure Empfindungsfähigkeit und beflügelt eure sexuelle Lust.

Und liebe Männer: ja, auch ihr besitzt einen Beckenboden, dessen Training sich auch für euch lohnt. Ein starker, trainierter Beckenboden sorgt für mehr Standfestigkeit, intensiveres Gefühl im Penis und härte & längere Erektionen. Das wiederum findet Frau nicht nur mental erregend, sondern sorgt gleichzeitig für intensivere Stimulation beim Sex.

Wenn das mal nicht überzeugende Argumente sind?

Massage-Hand* / Black Roll*

Faszien sind mittlerweile fast jedem ein Begriff. Die myofasziale Selbstmassage gehört bei vielen deshalb nach oder vor dem Training „zum guten Ton“. Schnellere Regeneration, lösen verklebter Faszien, bessere Durchblutung und locker(er)e Muskeln sind das Ergebnis. Das senkt nicht nur die Verletzungsgefahr, sondern hilft bei Verspannungen und sorgt für ein rund um angenehmes Körpergefühl.

Trainingsequipment – Motivation und neue Reize

Wer kennts nicht? Man hat sein Standard-Trainings-Programm und ist irgendwie in diesem Trott gefangen. Dann kommt noch der Schweinehund hinzu und die Motivation schwindet schneller als einem lieb ist. Das kann sich nicht nur durch neu angepasste Trainingspläne ändern, sondern auch durch neues „Spielzeug“. Zum Beispiel:

Karten für Fitnessmessen

Ich würde mich riesig über solch ein Geschenk freuen. Zum Beispiel für die FIBO. Die FIBO (Fitness und Bodybuilding) ist die weltweit größte Messe für Fitness, Wellness und Gesundheit und findet 1x jährlich in Köln statt. Dort gibt’s dann die neuesten Trends, nationale und internationale Aussteller und Besucher, Mitmach-Events und vieles, vieles mehr.

Fitness-Geschenke bis € 100,-

Fitness schenken – Personal Training oder Gruppen-Fitness-Kurse

Egal ob Anfänger oder Profi, optimierungsbedarf gibt’s so gut wie immer. Im Personal Fitness Training nimmt sich der Trainer für dich Zeit, arbeitet mit dir an deiner Technik, gibt neuen Input oder bringt dich an deine Grenzen. Viele Sportler sind oft nicht bereit das Geld für so eine Stunde auszugeben und freuen sich dann umso mehr, wenn es als Geschenk zu ihnen kommt. Auch Gruppen-Fitness-Kurs werden oft auch nicht gebucht, weil „alleine mag ich nicht…ich kann das nicht…“ – ein wunderbarer Anlass, um zu 2 so einen Kurs zu besuchen.

Schlingentrainer* / Slingtrainer / Suspension Trainer

Damit ist ein abwechslungsreiches, effektives und funktionales Workout garantiert. Egal ob Profi, Couch-Potato oder Hobbysportler, der Schlingentrainer fordert sie alle.

Fitness-Geschenke No-Limit

Body Analyzer*, Bluetooth-, WLAN-Waage, Körperanalyse-Waage* , Tanita* und wie sie alle heißen

Du willst mess- und brauchbare Ergebnisse? Dann schmeiß deine herkömmliche Waage weg und ersetz sie durch ein „Multifunktions-Gerät“ welches Gewicht, Körperfett, Herzfrequenz, Grundumsatz und was sonst noch so alles misst. Natürlich gibts auch hier Unterschiede. Tanita ist aktuell der einfach der Marktführer in Sachen Heimgebrauch.

Standmixer, Smoothiemaker

So ein Standmixer ist ideal um leckere Smoothies, Shakes & Co zuzubereiten. Wenn er nicht schon längst einen Platz in – welcher Küche auch immer – gefunden hat, wird’s höchste Zeit.

Doch Mixer ist nicht gleich Mixer. Je nach Anforderung und Einsatzgebiet gibts verschiedene Faktoren, die eine entscheidende Rolle spielen.

• Leistung: wird in Watt oder Upm (Umdrehungen pro Minute = Drehzahl) angegeben. Gewöhnliche Mixer haben irgendwas zwischen 200 und 800 Watt, Profigeräte liegen deutlich höher. Die angegebenen Herstellerangaben bzgl. Drehzahl stammen oft aus unterschiedlich getesteten Situationen und Laborbedingungen. Das heißt, diese Angaben beziehen sich auf die theoretische Drehzahl im Leerzustand. Leer nutzt so ein Mixer nix, oder?
• Messer: diese sollen ja Früchte, Obst und Co. ordentlich zerkleinern. Das gelingt nur mit einer sinnvollen Anordnung der Messer, guter Qualität und Beschaffenheit der Messer und mit gut funktionierender Übertragung der Motorleistung auf die Messer.
• Material & Handhabung von Mixer und Zubehör (Becher) – kein Abfärben, leichte Reinigung, BPA-Frei (je höher die Leistung, desto eher wird zu Kunststoff gegriffen, da bei Glasbehältern das Risiko des platzens / springens besteht)

Unterm Strich dreht sich beim Mixer alles um Kraft und Leistung, um aus den verwendeten Zutaten das Maximum herauszuholen. Obst- und Gemüsesmoothies sind keine allzu große Herausforderung, das gelingt auch mit gewöhnlichen Standmixern. Grüne Smoothies sind anspruchsvoll und brauchen mehr Power. Das Ziel bei grünen Smoothies ist das Aufbrechen der Zellulosewände der Pflanzenzellen. Dort befindet sich nämlich höchste Vitalstoffkonzentration und genau diese möchten wir „aufbrechen“. Laut Literatur ist das erst am 25.000 UpM möglich. Hm, ach ja? Ich bin skeptisch. Wie haben das unsere Vorfahren gemacht? Ich bezweifle, dass unsere Vorfahren „Hochleistungs-Kauleisten“ hatten. Ein Marketing-Trick? Wer weiß.

Einsteiger-Modell

Mittelklasse-Mixer

Hochleistungsmixer

Profi-Mixer

Trainings- bzw. Sportuhr

Fitnessarmbänder, Sportuhren, Fitness-tracker, Laufuhren, Alleskönner*…die Auswahl ist schier unendlich. Je nach Bedarf – Laufen*, Radfahren, Schwimmen, Triathlon*, Fitness-Tracker* – geben diese mobilen, nie müde werdende, Trainingspartner dem Träger die Möglichkeit nicht nur seine sportlichen Leistungen, sondern sämtliche Aktivitäten bis hin zum Schlafrhythmus aufzuzeichnen, auszuwerten und zu optimieren & dienen gleichzeitig als persönlicher Motivator.

Multisportuhr

Laufen

Triathlon

Fitness-Tracker

FeetUp* – Erlebe die Welt upsidedown

Neuer Blickwinkel gesucht? Der FeetUp-Trainer machts möglich. Ein kleiner, aber feiner, anfängerfreundlicher Hocker mit unglaublich vielen Einsatzmöglichkeiten.

Barfußschuhe

Unsere Füße sind unser Fundament. Die modernen, gedämpften mit allen Schnick-Schnack ausgestatteten (Lauf)Schuhe verhindern eine natürliche Rückmeldung der Füße (nicht falsch verstehen, ich liebe diese Schuhe genauso). Über einen längeren Zeitraum entsteht so eine fehlerhafte Wahrnehmung, was zu den verschiedensten Problemen führen kann (Läufer kennen das bestimmt). Deshalb wird „Barfußlaufen“ immer aktueller und beliebter. Wer unten rum nicht ganz nackig durch die Gegend laufen möchte, hat hiermit eine ideale Lösung. Natrülich gibts für Männlein und für Weiblein Auswahl ohne Ende.

Männer

Frauen

Actionwochenende / Kurztrip

„Urlaub“ und Erholung sind wichtig. Gerade in unserer gestressten Zeit. Urlaub und Erholung bedeutet nichts anderes als „Zeit für mich“. Wie du diese Zeit verbringst, bleibt dir überlassen. Ein Fitnessfreak wird diese ganz bestimmt mit Sport und Bewegung vollpacken (er kann ja nicht lange stillsitzen) und evtl. Neues ausprobieren. Google spuckt bestimmt brauchbare Angebote aus, wenn du z.B. „Sporthotel“ oder „Sporturlaub“ eingibst.

Kabellose Kopfhörer*

Musik ist für viele ein wesentlicher Bestandteil beim Workout. Sie motiviert, treibt dich voran, lässt dich durchhalten. Kabellose Kopfhörer bieten mehr Freiheit. Keine störenden Kabel, kein unabsichtliches herausziehen oder kaputt machen.