Zuletzt geändert am 3. Dezember 2020 von Service-Team der DATEA
Wusstest du schon, dass nackt Schlafen schön & schlank macht?
Klingt erst mal zu schön um wahr zu sein, hm? Aber die Nachtruhe à la Adam und Eva hat so ihre Vorteile.
Fakt ist: Während unseres Schönheitsschlafs sinkt unsere Körpertemperatur zunehmend. Das ist ein völlig normaler und natürlicher Prozess (circadiane Rhythmik). Während wir um ca. 23 Uhr die höchste Körperkerntemperatur haben, ist diese um ca. 4 Uhr früh am niedrigsten. Dabei macht es keinen Unterschied, ob Sommer oder Winter.
Soweit so gut. Schon als Knirps wird dir – egal ob du willst oder nicht – ein Pyjama angezogen und von klein auf eingetrichtert, dass du fürs schlafen extra Klamotten brauchst. Viele behalten das auch genau so bei. Haben wir ja auch schließlich so gelernt.
Also raus aus den Alltags-Klamotten und rein in die (im Winter sicher warmen) Schlafklamotten, (dicke) Decke drüber und – im Winter natürlich – Heizung an. Für mich persönliche eine ausgewachsene Katastrophe. Ich brauche Luft zum Atmen – auch im Winter.
Nackt Schlafen erhöht die Schlafqualität
Mit flauschigen Pyjamas, dicken Decken und zu warmer Raumtemperatur behindern wir den natürlichen Prozess (Absinken der Körperkerntemperatur) und machen es dem Körper nur unnötig schwer, wodurch wir unruhiger schlafen, weniger erholsam schlafen und möglicherweise öfter aufwachen.
Kalte Hände hingegen und vor allem kalte Füße sind ein absoluter Feind des Schlafes (liebe Frauen, ihr wisst bestimmt wovon ich spreche). Bei kalten Extremitäten glaubt der Körper nämlich, er müsse sich warmhalten und gibt weniger Hitze ab. Folge: Die Körperkerntemperatur sinkt langsamer als nötig, was sich wiederum negativ auf die Schlafqualität auswirkt.
Tipp: Nehmt euch eine Wärmflasche mit ins Bett. Schlafsocken sind nicht nur unsexy, sondern auch nicht empfehlenswert. Die Wärmflasche kühlt im Laufe der Zeit ab, Socken nicht.
Nackt Schlafen hilft beim Abnehmen
Das sind doch tolle Nachrichten, findet ihr nicht? Hm, ich kann das nicht bestätigen. Aber verschiedene Forschungen kommen immer wieder zu diesem Ergebnis. Die Gründe sind vielseitig:
Nackt Schlafen verbrennt mehr Kalorien. Ein zu warmer Körper führ zu unruhigem Schlaf und in Folge dessen zu vermehrter Cortisol-Ausschüttung (Stresshormon). Cortisol lagert Bauchfett ein und fördert den Heißhunger.
Schlafen in kühleren Räumen dazu führt, dass das braune Fettgewebe aktiviert und der Kalorienverbrauch angekurbelt wird.
…was jetzt kein Freifahrtsschein für ein sportfreies, bewegungsarmes Leben ist!
Nackt Schlafen macht schön und hält jung
Moderate Temperaturen regen nicht nur die Melatoninproduktion an (Regulation Tag-Nacht-Rhythmus) sondern fördern auch die Ausschüttung von Anti-Aging- und Wachstumshormonen an.
Nackt Schlafen ist gesund
Liebe Frauen: Das weibliche Geschlechtsorgan hat seine eigne, natürliche Temperatur und Feuchtigkeit. Pilze und Bakterien fühlen sich im feucht-warmen Klima am wohlsten. Das kann schnell zu Infektionen führen – deshalb nachts ruhig mal mehr Luft ranlassen.
Liebe Männer: enganliegende Kleidung könnte den Kinderwunsch gefährden. Nachts ist weniger mehr.
Und sollten dich diese Argumente noch nicht restlos überzeugt haben, schafft es vielleicht das nächste:
Nackt Schlafen fördert das Beziehungsleben und hält die Liebe frisch
Oder anders gesagt: Nacktschläfer haben mehr Sex. Warum? Ganz einfach, Gelegenheit macht Liebe. Eine freundlich-neutrale Stimmung kann so auf Romantik und Lust umschlagen. Und Sex hält jung, stärkt die Abwehrkräfte und lässt dich attraktiver wirken. Wenn das nicht überzeugende Argumente sind?
Was denn nun?
Adamskostüm? Evakostüm? Pyjama? Schlussendlich muss jeder selbst für sich entscheiden, wie er sich bettet. Auch der vielleicht gewünschte große Abnehm-Effekt wird eher ausbleiben. Aber schon alleine das lästige rumzupfen und zurechtrichten fällt bei der hüllenlosen Variante weg. Weniger Wäsche hast du deshalb trotzdem nicht – bleibt der Pyjama im Kleiderschrank, kann er auch keinen Schweiß (ja, wie schwitzen nachts) auffangen. Die Körperflüssigkeiten landen direkt im Laken und muss so unter Umständen öfter gewaschen werden.
Ich für meinen Teil werde meine Schlafgewohnheiten beibehalten – Evakostüm, warme Decke, Fenster offen (auch im Winter). Funktioniert für mich prima. Wie schaut’s mit deinen Schlafgewohnheiten aus?
Ich bin Personal Fitness Trainerin, Groupfitnessinstructor, Skilehrerin, Bloggerin und liebe es, bewegt durchs Leben zu gehen. Ich bin neugierig, lerne gerne dazu und gebe mein Wissen und meine Erfahrung gerne weiter – genau das war auch der Startschuss für meinen Fitness Food & Lifestyle Blog. Schau dich hier ruhig in Ruhe um, berichte mir von deinen Erfahrungen, weis mich auf Fehlerteufel hin oder hinterlass mir gerne einen Kommentar.
