Zuletzt geändert am 3. Dezember 2020 von Service-Team der DATEA
Wusstest du schon, dass bis zum Alter von 65 Jahren ca. die Hälfte (oder mehr) deiner Muskelmasse verlierst?
Wenn du keinen regelmäßigen Sport betreibst (Krafttraining), verliest du bis zum Alter von 65 Jahren ca. die Hälfte (oder mehr) deiner Muskelmasse. Warum das so ist? Mit fortschreitendem Alter nimmt bei Untrainierten sowohl die Zahl als auch der Querschnitt der Muskelfasern ab und hat nicht zwingend mit dem biologischen Alter zu tun. Dein Trainingsalter und Trainingszustand sind ausschlaggebend.
Wusstest du schon, dass…? – Fitness e!Motion
Die gute Nachricht: Älterwerden lässt sich zwar nicht verhindern, aber das WIE lässt sich entscheidend beeinflussen und mitgestalten.
Regelmäßiger Sport und Bewegung (und natürlich gesunde, angepasste Ernährung) verlangsamen den Alterungsprozess, können zahlreichen Krankheiten vorbeugen, die Leistungsfähigkeit verbessern, die Mobilität bis ins hohe Alter erhalten und dem (natürlichen) Muskelschwund gezielt entgegenwirken.
Und die noch bessere Nachricht: auch mit 70 klappt’s noch mit dem Muskelzuwachs.
Ich bin Personal Fitness Trainerin, Groupfitnessinstructor, Skilehrerin, Bloggerin und liebe es, bewegt durchs Leben zu gehen. Ich bin neugierig, lerne gerne dazu und gebe mein Wissen und meine Erfahrung gerne weiter – genau das war auch der Startschuss für meinen Fitness Food & Lifestyle Blog. Schau dich hier ruhig in Ruhe um, berichte mir von deinen Erfahrungen, weis mich auf Fehlerteufel hin oder hinterlass mir gerne einen Kommentar.
