Zuletzt geändert am 3. Oktober 2024 von Christina Brandstätter
Stand-Up-Paddling – kurz SUP – ist ein schon länger bekannter Wassersporttrend. Auf stillen Gewässern gemütlich rumpaddeln ist schnell gelernt. Doch ist das alles? Nein! Zum einen haben wir hier in Kärnten nicht nur viele „gemütliche“ Seen sondern auch ein paar mitreißende Flüsse – da bekommt das gemütliche Paddeln gleich einen ganz anderen Charakter. Zum anderen kannst du dich auch bei Wettkämpfen / Meisterschaften mit anderen messen und dabei ordentlich austoben. Und auch als Trainingsgerät macht das SUP-Board eine gute Figur. Durch den instabilen Untergrund werden einfach Übungen zu neuen Herausforderungen – ein Fitnesstraining für den ganzen Körper.
SUP Fitnessworkout – Fitness e!Motion
Inhaltsverzeichnis
Aus alt mach neu
Diese Formel funktioniert doch immer wieder. Man nehme etwas Bekanntes und kombiniere dies mit etwas Neuem, Modernem. Tadaaa…schon kanns losgehen. Die Fitnessübungen bleiben die gleichen, doch der Ort, der Untergrund ist neu. Und genau hier liegt der Reiz. Durch das sich ständig bewegende Surf/Sup-Board ist dein Körper permanent damit beschäftig zu stabilisieren und auszugleichen. Eine muskuläre, koordinative Höchstleistung. Ständig in Bewegung, kaum merkbar. Und dann komm auch noch ich daher und möchte, dass du zusätzlich dazu noch anstrengende Fitnessübungen wie Push-Ups und Kniebeugen machst?
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Benefits
- Durch das Paddeln wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert
- Balance & Koordination werden geschult
- Durch die Instabilität wird die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur beansprucht und trainiert
- Auch für ältere und untrainierte Menschen geeignet (sanftes Training)
- Intensität ist frei wählbar
- Du bewegst dich an der frischen Luft und tankst auch noch ordentlich Sonnenlicht
- Die Abkühlung zwischendurch ist inklusive
Mein Tipp: Perspektivenwechsel. Erkunde Städte / Seen / Flüsse doch mal vom Wasser aus. Bei Flusstouren rate ich zu einem Tourguide. Unterschätze niemals die Kraft des Wassers.
SUP-Tour auf der Drau – Fitness e!Motion
Fazit
SUP ist ein Rund-um-Training. Egal ob „nur“ Paddeln, im Wettkampf oder als Workout. Jeder kann sein individuelles Level selbst wählen. Und das Tolle: wer möchte, kann seinen Bade-Tag mit einem Workout verbinden, denn mittlerweile gibt’s fast überall Boards auszuleihen. Alles in allem ein spitzen Workout mit Fun-Faktor.
Good to know
- Es gab sogar eine SUP-Studie, wo insgesamt 21 Testpersonen teilnahmen. Das Ergebnis: SUP stärkt den Rumpf effektiver als Studio-Training
Ich bin Personal Fitness Trainerin, Groupfitnessinstructor, Skilehrerin, Bloggerin und liebe es, bewegt durchs Leben zu gehen. Ich bin neugierig, lerne gerne dazu und gebe mein Wissen und meine Erfahrung gerne weiter – genau das war auch der Startschuss für meinen Fitness Food & Lifestyle Blog. Schau dich hier ruhig in Ruhe um, berichte mir von deinen Erfahrungen, weis mich auf Fehlerteufel hin oder hinterlass mir gerne einen Kommentar.
