Zuletzt geändert am 16. März 2022 von Christina Brandstätter
Herbst. Das Wetter spielt verrückt und der Körper hat kaum Zeit, sich dieser rasanten Achterbahnfahrt anzupassen. Sind wir dazu noch gestresst, ernähren uns schlecht und bewegen uns zu wenig haben wir ideale Voraussetzungen für Viren & Co geschaffen. Wir haben sie quasi eingeladen, uns das Leben schwer zu machen. Was kannst du also für deinen Körper tun? Eine Menge!
Mit diesen einfachen Tipps kannst du deinem Immunsystem aktiv helfen
- Regelmäßige Bewegung! Sport stärkt das Immunsystem. Außerdem hilft’s beim Stressabbau.
- Sonne tanken (auch wenn sie gerade nicht zu sehen ist)! Vitamin D aktiviert unsere Killerzellen. Diese Zellen erkennen und töten kranke Zellen.
- Enspann‘ dich, gönn dir Ruhe – Stress schwächt dein Immunsystem.
- Trink ausreichend! Nur mit ausreichend Flüssigkeit kann dein Körper den effizienten Transport von Nährstoffen, Stoffwechselprodukten und Atemgasen gewährleisten.
- Ingwer, Chilli und Kurkuma heizen deinem Körper richtig ein, sie wirken entzündungshemmend und immunstärkend (z.B. in Tees oder beim Kochen mal was neues ausprobieren?)
- Saisonales Obst & Gemüse: Die Natur hat dafür gesorgt, dass wir zu jeder Zeit genau jenes Obst & Gemüse zu Verfügung haben, was der Körper zu dieser Zeit auch wirklich braucht.
- Geh raus an die frische Luft! Kälte führt nicht zu einer Erkältung! Bewegung an der frischen Luft setzt Endorphine frei und sorgt für gute Laune.
- Saunabesuche halten dein Herz-Kreislauf-System fit und stärken deine Abwehrkräfte.
- Ausreichend Schlaf: nachts schüttet der Körper Wachstumshormone aus, die wir für die Wundheilung und Regeneration brauchen.
- Öfter küssen: tut nicht nur der Seele gut, sondern hilft tatsächlich auch unserem Immunsystem. Die Keime des Partners trainieren deine Abwehrkräfte. Je mehr Erreger es bekämpfen muss, desto bessere Waffen entwickelt es – aber alles mit Maß und Ziel.
Solltest du dir dennoch einen Virus eingefangen haben, leg unbedingt eine Sport-Pause ein, bis du dich wieder fit fühlst. Schnell kann aus einer banalen Erkältung eine ernsthafte Komplikation entstehen, wie zB eine lebensbedrohliche Herzmuskelentzündung.
Wenn du diese Tipps in deinen Alltag einbauen und umsetzten kannst, kommst du bestimmt gut und ohne Schnupfen durch den Herbst!
Ich bin Personal Fitness Trainerin, Groupfitnessinstructor, Skilehrerin, Bloggerin und liebe es, bewegt durchs Leben zu gehen. Ich bin neugierig, lerne gerne dazu und gebe mein Wissen und meine Erfahrung gerne weiter – genau das war auch der Startschuss für meinen Fitness Food & Lifestyle Blog. Schau dich hier ruhig in Ruhe um, berichte mir von deinen Erfahrungen, weis mich auf Fehlerteufel hin oder hinterlass mir gerne einen Kommentar.
