Das Beckenboden-Training
Lesedauer: 8 MinutenEine starke Mitte schützt vor Verletzungen. Mit dem Beckenboden-Training verhält es sich wie mit dem Zähneputzen…erst mal integriert, nicht mehr aus dem Alltag wegzudenken.
Wie aktiviere ich meinen Beckenboden?
Lesedauer: 4 MinutenJedes mal, wenn ich diese Worte „Beckenboden aktivieren“ in meinen Kursen sage, ist die Verwunderung groß. Ich kann förmlich in den Augen meiner Teilnehmer lesen „Jaaaa….und, wie mach ich das bitte?“ Und die Männer fragen sich heimlich still und leise, ob sie so etwas überhaupt besitzen.
Checkliste Beckenboden-Training – für wen machts Sinn?
Lesedauer: 7 MinutenInkontinenz und Post-Schwangerschafts-Workout sind die typsichen Verknüpfungen mit dem Beckenboden. Aber wie stehts mit Cellulite, Seitenstechen beim Sport, Verdauungsstörungen, Knieproblemen, Nackenschmerzen, chronische Fehlhaltungen, Reiterhosen, Sodbrennen, Fersensporn, usw. – hast du dabei schon mal an „Hey, ich könnte mal meinen Beckenboden trainieren“ gedacht? Nein? Dann wird’s höchste Zeit.
Der Beckenboden – ein unterschätztes muskuläres Netzwerk
Lesedauer: 5 MinutenBei dem Wort Beckenboden denken viele Frauen erst mal an Post-Schwangerschaft-Workout oder Inkontinenz. Und die Männer fragen sich, ob sie so etwas überhaupt haben.
Grazathlon – We beat the city
Lesedauer: 9 Minuten11 Kilometer. 19 Hindernisse. Über 31° Grad im Schatten. 3 motivierte, junge, (mehr oder weniger) fitte Villacherinnen. 5.713 Teilnehmer. Und ein gemeinsames Ziel – finishen!
Entzündungen – Sportverbot ja oder nein?
Lesedauer: 4 MinutenDie Liste von möglichen Entzündungen im Körper ist lang. Gilt deshalb ein allgemeines Sportverbot oder kann man eine Entzündung auf die leichte Schulter…
Diagnose Kreuzbandriss – was bedeutet das für dein Training?
Lesedauer: 9 MinutenKaum ein Gelenk wird durch Sportverletzungen so in Mitleidenschaft gezogen wie das Kniegelenk. Diagnose: Kreuzbandriss! Was bedeutet das nun für dich und…
Geschenkideen für Sportbegeisterte…und die, die es noch werden wollen
Lesedauer: 14 MinutenWeihnachten steht vor der Tür und damit auch die Frage: Was schenke ich wem? Nicht nur der sportbegeisterte Fitnessfreak freut sich über Fitness-Geschenke, …
Stoffwechseltypen / Körper(bau)typen – Welches Training passt zu dir?
Lesedauer: 7 MinutenStoffwechsel ist nicht gleich Stoffwechsel! Je nach Stoffwechseltyp bieten sich verschiedene Möglichkeiten, deinen Trainings-Erfolg aufs nächste Level zu pushen.
Stoffwechselanalyse & Spiroergometrie – was verbirgt sich dahinter?
Lesedauer: 5 MinutenUnter Stoffwechselanalyse kannst du dir vielleicht noch etwas vorstellen. Aber was bitte ist eine Spiroergometrie? Das ist ein sportmedizinischer Leistungstest, der unter anderem deine Atemgase analysiert und gleichzeitig…