Groupfitness | Fitness-Kurse

Hier ist jeder herzlich willkommen! Die Gruppenfitnesskurse eignen sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene und sollen in erster Linie Spass machen und motivieren. Die Kurse werden so gestaltet, dass jeder auf seinem eigenen Level mitmachen kann. Egal ob gesundheitsorientierte Kurse wie Wirbelsäulengymnastik oder „Power-Stunden“ wie Functional Fit & HIIT …hier ist bestimmt für jeden was dabei. Meine Fitness-Kurse gibt’s sowohl in der Offline – also in Echt vor Ort – als auch in der Online – via Zoom – Variante.

Im Kursplan findest du die jeweils aktuellen Kurse.

• bequeme Sportsachen
• rutschfeste, geschlossene Sportschuhe
• ausreichend zu trinken (ganz wichtig)
• Matte und evtl. Handtuch
• ein wenig Motivation kann auch nicht schaden
• zusätzlich für die Online-Kurse: die Online-Basics

Du kannst mich für „Offline-Kurse“ gerne buchen (z.B. für dich und deine Freunde, oder als Vertretung. Melde dich einfach – wir besprechen das). Ich biete aktuell nur die Online-Variante an. Warum? Die vielen Vorteiel von Online-Fitness passen für mich gerade perfekt.

Die Online-Fitness-Kurse funktionieren wie die Offline-Kurse, nur eben in meinem virtuellen Studio. Dein Vorteile: ich erspare mir An- und Abreise, Zeit und Kosten, deshalb kann ich dir die Online-Variante günstiger anbieten. Du bleibst völlig flexibel und es gibt keine Bindung. Du kannst frei wählen, ob du nur 1x mitmachst oder dich gleich für einen weiteren Kurs anmeldest. Deine Entscheidung!

• Mindestteilnehmerzahl Online: 5
  
• Maximal Online: 20

Kraft, Koordination, Flexibilität

Die Faszienrolle ist nicht nur zum „Rollen“ gut. Hinter diesem Training verbirgt sich eine ausgiebige Stretch-Einheit, ein knackiges Workout mit der Faszienrolle und anschließendem ausrollen.

Kraft, Ausdauer, Koordination, HIIT

Hier trifft Kraft auf Ausdauer. Ein Ganzkörperworkout der speziellen Art. Funktionelle Übungen, die Kraft und Koordination fordern gemixt mit hochintensivem Intervalltraining. Schnelle Wechsel, hohe Intensität und kurze Pausen. Wer sich richtig auspowern möchte, wird diese Einheit lieben.

Ausdauer, Core, HIIT

„Quick & Dirty“! Schnelles, knackiges Warm-up, intensiver Hauptteil und kurzes Cool-down. Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout und Stabi-Training gemixt mit intensiven Cardio-Intervallen.

Mobilisation, leichte Kräftigung und sanftes Stretching

Ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren, leichtes kräftigen der Muskulatur und abschließendes Dehnen & Entspannen stehen hier im Vordergrund.

Mobilisation, Kraft, Stretching

Egal ob Jung oder Alt – gezieltes Training der Rumpfmuskulatur für jedermann. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag, bei einseitigen Belastungen, bei bereits vorhandenen Schmerzen…

Kraft, Koordination, Stretching

Körperbeherrschung und –kontrolle stehen hier im Vordergrund. Dieses Ganzkörpertraining beruht auf dem Wechselspiel von Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung spezifischer Atemtechnik, wobei Körper und Geist in Einklang gebracht werden. Das Körpergefühl wird verbessert, Rückenschmerzen vorgebeugt und die innere Kraft gefördert. Ideales Training für Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Mobilisation, Balance, Kräftigung

FASZInierend – einfach – wohltuend

NATURALFLOW® ist ein sanftes, dennoch intensives, funktionelles Mobility-Faszientraining mit dem eigenen Körpergewicht, welches die Flexibilität, die Core Stabilität, Rücken und Wirbelsäule trainiert und von Stress befreit. Sensorische Übungen und funktionelle Kräftigung verschmelzen zu einem ganzheitlichen Programm.

Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit

Sleek. Sexy. Powerful.

Dieses high-energy Intervalltraining kombiniert Pilates, Boxen und Tanz. Mit der Kombination trainierst du deinen ganzen Körper. Die Kraft und Schnelligkeit aus dem Boxsport, sowie die Beweglichkeit aus Pilates ergibt eine ideale Mischung für ein Fett verbrennendes, Muskel formendes, auf die Mitte des Körpers zentriertes Intervall-Workout, das auch noch Spaß macht.

 

Kraft, Koordination, Stretching

Ein Ganzkörpertraining mit verschiedenen Schwerpunkten. Je nach Möglichkeit verwenden wir Gymnastikball, Slide-Pads (oder 2 kleine Handtücher), Kurzhanteln, Theraband, Faszienrolle,…

Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit

Box dich fit! Kickbox-Aerobic ist eine Kombination aus Boxen, Kickboxen & Aerobic. Schnelle Boxtechniken, kraftvolle Kicks und heiße Beats garantieren eine intensives Ganzkörperworkout mit jeder Menge Spass. Mit diesem energiegeladenen Workout trainierst du Kraftausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Konzentration. Geeignet für Jung & Alt. Keine besonderen Vorkenntnisse nötig!

Ausdauer & Koordination

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Besonders Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. Auch hier unterteilen sich die Schwierigkeitsstufen in Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschritten.

Ausdauer & Koordination

Ein Ausdauer- und Koordinationstraining mit großem Spaßfaktor! Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte wird eine mitreißende Choreographie aufgebaut und gefestigt. Diesen Kurs gibt es in drei verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität.