Fitness, Sport und Bewegung: Warum schon der Gang zum Kühlschrank zählt (aber nicht reicht!)
Lesedauer: 6 MinutenZuletzt geändert am 11. Oktober 2024 von Christina Brandstätter
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Unkompliziert gesund & lecker kochen – so geht’s!
Lesedauer: 8 MinutenWie kann ich mich trotz eines stressigen Alltags gesund ernähren? Das Internet inspiriert uns durch eine Vielzahl an gesunden Rezepten zum gesunden Essen, aber wirklich praktisch sind sie häufig nicht. Hier erfährst du was gesunde Ernährung eigentlich ist und wie du mit praktischen Zubereitungsweisen und schlauem Einkaufen es schaffst unkompliziert gesund und lecker zu kochen.
Piloxing – Pilates, Boxen und Dancing
Lesedauer: 3 MinutenPiloxing – Pilates, Boxen und Tanz. Kombiniert ergeben diese drei Teile ein intensives, schweißtreibendes Ganzkörper-Workout und forderndes Intervall-Training. Begleitet wird das Ganze von dynamischen, mitreißenden Beats. In diesem Artikel checken wir die Fakten, was sich dahinter verbirgt, wie das Ganze funktioniert und für wen diese Art von Training geeignet ist.
Diagnose: Wirbelsäule kaputt
Lesedauer: 9 MinutenWer im Sport regelmäßig an seine Grenzen (und vielleicht sogar darüber hinaus) geht, muss auch mit Verletzungen rechnen. Die Frage ist: Wie gehen wir damit um?
Online-Fitness im Wohnzimmer
Lesedauer: 5 MinutenSeit Fitnessstudios dank Corona geschlossen, Gruppenfitnesskurse auf Eis gelegt und Gerätetraining (im Studio) so nicht mehr möglich ist, explodiert das Angebot an Online-Trainings. Wird sich dieser Trend durchsetzen? Für wen ist Online-Fitness-Training geeignet? Welche Vor- und Nachteile bringt Online-Fitness-Training mit? Ist Online-Fitness-Training eine gute Alternative zu den Offline-Varianten?
Mein täglicher Stoffwechsel- & Immun-Booster!
Lesedauer: 3 MinutenEin kleiner Ingwer-Orangen-Zitronen-Shot am Morgen, vertreibt Kummer & Sorgen! Haha…wenns nur so einfach wäre. Doch für deinen Körper ist dieses – zugegeben nicht gerade köstliches – Gemisch ein echter Hero, ein Immun-Booster und Stoffwechsel-Anreger.
Rückentraining Teil 3 – Die LWS: stabil, sensibel, überlastet
Lesedauer: 4 Minuten5 Wirbel, 5 Bandscheiben, mehrere Gelenke und ganz viele Möglichkeiten, die uns in diesem Bereich Schmerzen bereiten können – die Lendenwirbelsäule. Im alltäglichen Leben ist die Lendenwirbelsäule Dreh- und Angelpunkt und spielt eine zentrale Rolle bei den meisten Bewegungsabläufen – gleichzeitig ist der am häufigsten betroffenen Bereich für Rückenschmerzen.
Rückentraining Teil 2 – Die BWS als unterschätzte Problemzone
Lesedauer: 2 MinutenDie Brustwirbelsäule ist eine unterschätze Problemzone. Doch mit ein paar einfachen Übungen sorgst du für eine mobile und gleichzeitig stabile, starke Mitte.
Rückentraining Teil 1 – Ein kleines HWS-ABC
Lesedauer: 4 MinutenGerade Nackenverspannungen plagen viele von uns. Kein Wunder, wenn man sich die evolutionäre Veränderung ansieht: vom Jäger & Sammler zum Schreibtischtäter. Mein kleines HWS-ABC kann dir dabei helfen, Nackenverspannungen loszuwerden.
…wir einen „Liebesmuskel“ besitzen?
Lesedauer: 2 Minuten…wir einen „Liebesmuskel“ besitzen? Ein trainierter „Liebesmuskel“ kann für das nächste Level bei der schönsten Nebensache der Welt sorgen. Na wenn das nicht mal ein überzeugendes Argument ist.
Nur Ausdauertraining verbrennt Fett…oder?
Lesedauer: 5 MinutenWoran denkst du, wenn du „Ausdauertraining“ hörst? Ergometer, Laufband, Crosstrainer, Abnehmen? An eine Kilometerlange Lauf-Strecke? An eine endlos erscheinende Radtour? An viele quälende, unendlich erscheinende Stunden? An „Nur mit Cardiotraining nehme ich ab“? Zum Glück gibt’s ganz viele Methoden und Alternativen, seine Ausdauer zu trainieren. Und auch hartnäckige Mythen.
Diese Supplemente sind (nicht) empfehlenswert
Lesedauer: 9 MinutenSupplementes sind zweckgebunden. Sie sollen die Ernährung ergänzen, indem sie den Körper mit bestimmten Nährstoffen versorgen. Je nach Situation können Nahrungsergänzungsmittel sehr sinnvoll sein, in dem sie beispielsweise den Muskelaufbau unterstützen oder dafür sorgen, dass in der Diät keine Muskeln verloren gehen. So können Supplemente Gesundheit, Fettabbau, Leistung, Regeneration usw. optimieren und/oder noch die allerletzten Prozente herausholen.
Kalte Füße – Standard im Winter?
Lesedauer: 7 MinutenIn erster Linie lassen sich kalte Füße auf mangeldne Durchblutung bei niedrigen Temperaturen zurückführen. Und wie regt man die Durchblutung am schnellsten und effektivsten an? Richtig! Mit Sport! Ansonsten probier dich einfach durch meine zahlreichen Tipps und finde für dich heraus, was wirklich hilft. Denn kalte Füße müssen nicht sein.
So wirst du Winterfit – gesund und fit durch die kalte Jahreszeit
Lesedauer: 6 MinutenKürzere Tage, Minusgrade, Nässe, Erkältungen, usw. trüben nicht nur die Stimmung, sondern fordern auch unseren Körper mehr als sonst. Zum Glück gibt’s einiges, was wir für uns und unseren Körper tun können. Wir können also nicht nur unser Auto, sondern auch uns selbst winterfit machen. Wie das geht? Eigentlich wie immer: mit den Basics.
Calisthenics – Effektives Training mit dem eigenen Körpergewicht
Lesedauer: 9 MinutenWas ist Calisthenics? Wie trainiere ich es? Macht es Sinn, es in mein Training einzubauen? Eine Einführung in die Sportart Calisthenics.
Frage-Antwort-Quickie rund um den Beckenboden
Lesedauer: 7 MinutenWas hat der Beckenboden mit Sex zu tun? Wie verändert sich dein Beckenboden nach der Schwangerschaft? Was muss ich nach einer Prostata-OP beachten? Und woran erkenne ich, dass mein Beckenboden Training nötig hat? Fragen über Fragen. Antworten findest du in diesem Artikel.
Der Crux-Lauf – der erste Hindernislauf in Villach
Lesedauer: 10 MinutenDer Crux-Lauf – der erste Hindernislauf in Villach und ich war live dabei! Wenn schon mal so ein cooles Sportevent in unserem kleinen Nest stattfindet, lautet die einzige Frage „Wann und Wo?“
Das Beckenboden-Training
Lesedauer: 8 MinutenEine starke Mitte schützt vor Verletzungen. Mit dem Beckenboden-Training verhält es sich wie mit dem Zähneputzen…erst mal integriert, nicht mehr aus dem Alltag wegzudenken.
Wie aktiviere ich meinen Beckenboden?
Lesedauer: 4 MinutenJedes mal, wenn ich diese Worte „Beckenboden aktivieren“ in meinen Kursen sage, ist die Verwunderung groß. Ich kann förmlich in den Augen meiner Teilnehmer lesen „Jaaaa….und, wie mach ich das bitte?“ Und die Männer fragen sich heimlich still und leise, ob sie so etwas überhaupt besitzen.
Checkliste Beckenboden-Training – für wen machts Sinn?
Lesedauer: 7 MinutenInkontinenz und Post-Schwangerschafts-Workout sind die typsichen Verknüpfungen mit dem Beckenboden. Aber wie stehts mit Cellulite, Seitenstechen beim Sport, Verdauungsstörungen, Knieproblemen, Nackenschmerzen, chronische Fehlhaltungen, Reiterhosen, Sodbrennen, Fersensporn, usw. – hast du dabei schon mal an „Hey, ich könnte mal meinen Beckenboden trainieren“ gedacht? Nein? Dann wird’s höchste Zeit.
Der Beckenboden – ein unterschätztes muskuläres Netzwerk
Lesedauer: 5 MinutenBei dem Wort Beckenboden denken viele Frauen erst mal an Post-Schwangerschaft-Workout oder Inkontinenz. Und die Männer fragen sich, ob sie so etwas überhaupt haben.
Die 3 größten Fehler beim Zunehmen – und wie du diese verhinderst
Lesedauer: 3 MinutenDas vorherrschende Thema ist Übergewicht. Doch wie stehts mit Untergewicht? Betroffenen fällt es oft schwer, Gewicht zuzunehmen. Mit den richtigen Tipps gelingt aber auch das.
Fitnessreise – Actionwoche in Portugal
Lesedauer: 13 MinutenDie Idee zu dieser Fitnessreise wurde irgendwann in der Wintersaison 2018 zwischen alltäglichem Meeting und wöchentlichem Fotoshooting geboren.
…eine Sportpause bei Entzündungen durchaus Sinn macht?
Lesedauer: 3 Minuten…eine Sportpause bei Entzündungen durchaus Sinn macht? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende,…
Grazathlon – We beat the city
Lesedauer: 9 Minuten11 Kilometer. 19 Hindernisse. Über 31° Grad im Schatten. 3 motivierte, junge, (mehr oder weniger) fitte Villacherinnen. 5.713 Teilnehmer. Und ein gemeinsames Ziel – finishen!
…Dreck unseren Magen und Darm reinigt?
Lesedauer: 2 Minuten…Dreck unseren Magen und Darm reinigt? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder…
Entzündungen – Sportverbot ja oder nein?
Lesedauer: 4 MinutenDie Liste von möglichen Entzündungen im Körper ist lang. Gilt deshalb ein allgemeines Sportverbot oder kann man eine Entzündung auf die leichte Schulter…
…ohne Muskulatur keine einzige Bewegung möglich ist?
Lesedauer: 4 Minuten…ohne Muskulatur keine einzige Bewegung möglich ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende,…
Wasser mit oder ohne Kohlensäure? Was ist besser für deine Gesundheit?
Lesedauer: 7 MinutenWasser mit oder ohne Kohlensäure: Was ist gesünder? Wie sieht es mit der Übersäuerung durch Sprudel aus? Klicke jetzt & erfahre gleich mehr!
…wir Menschen über 300 Gelenke haben?
Lesedauer: 2 Minuten…wir Menschen über 300 Gelenke haben? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Diagnose Kreuzbandriss – was bedeutet das für dein Training?
Lesedauer: 9 MinutenKaum ein Gelenk wird durch Sportverletzungen so in Mitleidenschaft gezogen wie das Kniegelenk. Diagnose: Kreuzbandriss! Was bedeutet das nun für dich und…
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Lesedauer: 3 Minuten……sich unsere Ohren von selbst reinigen? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
SUP & Fitnesstraining – Workout mit Fun-Faktor
Lesedauer: 2 MinutenStand-Up-Paddling – kurz SUP – ist ein schon länger bekannter Wassersporttrend. SUP ist ein Rund-um-Training. Egal ob Paddeln, im Wettkampf oder als Workout.
…der Mensch aus mehr Bakterien als Körperzellen besteht?
Lesedauer: 3 Minuten …der Mensch aus mehr Bakterien als Körperzellen besteht? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, …
…Menschen auch auf Gefühle, Haarausfall und eigenen Schweiß allergisch reagieren können?
Lesedauer: 4 MinutenMenschen auch auf Gefühle, Haarausfall und eigenen Schweiß allergisch reagieren können? … Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch?
Traumberuf Skilehrer
Lesedauer: 6 MinutenDer Ruf eilt dem Skilehrer voraus: braungebrannt, strahlend blauer Himmel, Sonnenschein, Après-Ski, immer gut gelaunt und zu jeder Schandtat bereit…
…Zahn- bzw. Kieferprobleme oftmals die Wurzeln allen Übels sind?
Lesedauer: 2 Minuten…dass Zahn- bzw. Kieferprobleme oftmals die Wurzeln allen Übels sind? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
…Schlachtabfälle nicht nur als (Koch)Zutaten genutzt werden?
Lesedauer: 3 MinutenGut…dass Schlachtabfälle nicht nur als (Koch)Zutaten genutzt werden? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Fitnesslust statt Fitnessfrust
Lesedauer: 4 MinutenVerbesserungsbedarfAuch ein noch so perfektes Äußeres kann innere Konflikte nicht lösen. Mit meinen Tipps & Tricks kommst du leichter…
…unser Gehirn ein „Muskel“ ist?
Lesedauer: 3 Minuten…unser Gehirn ein „Muskel“ ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Zuckerentzug als Sugarholic? Geht das?
Lesedauer: 4 MinutenZucker ist eine Droge und hat Suchtpotential. Von klein an werden wir daran gewöhnt und abhängig gemacht. Deshalb ist ein Zuckerentzug nichts ungewöhnliches…
…die Darmlänge beim erwachsenen Menschen etwa 4,5 mal so lang ist wie der Körper selbst?
Lesedauer: < 1 MinuteGutdie Darmlänge beim erwachsenen Menschen etwa 4,5 mal so lang ist wie der Körper selbst? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
IdR statt FdH – hä?
Lesedauer: 3 MinutenIdR oder FdH? Mit welchem Prinzip fährst du besser? Der ursprüngliche Zweck der Nahrungsaufnahme ist, den Körper mit lebensnotwendigen Nährstoffen…
…der aufrechte Gang die Grundlage für Sprache, Kognitionsfähigkeit und Kultur ist?
Lesedauer: 2 Minuten…der aufrechte Gang die Grundlage für Sprache, Kognitionsfähigkeit und Kultur ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Zucker und die Alternativen
Lesedauer: 5 MinutenZucker ist nicht nur schlecht für unseren Körper sondern auch ein richtiger Fitnesskiller. Grund genug, ihn zu ersetzen. Zuckeralternativen gibt es viele…
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Zucker und die Auswirkungen auf unseren Körper
Lesedauer: 4 MinutenWir brauchen Zucker. Zucker ist lebensnotwendig. Zucker ist Energie. Gleichzeitig verursacht er Karies, erschwert das Lernen, fördert Krankheiten, macht…
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Winter-Blues ade! Auch die grauen Tage haben Farbe verdient
Lesedauer: 3 MinutenWenn die Tage wieder kürzer und die Nächte wieder länger werden, lässt der Winter-Blues oft grüßen. Viele fühlen sich in dieser Zeit müde, erschöpft,…
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Geschenkideen für Sportbegeisterte…und die, die es noch werden wollen
Lesedauer: 14 MinutenWeihnachten steht vor der Tür und damit auch die Frage: Was schenke ich wem? Nicht nur der sportbegeisterte Fitnessfreak freut sich über Fitness-Geschenke, …
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30 und Zahnspange? Entbehrungen vorprogrammiert!
Lesedauer: 13 Minuten30 und eine festsitzende Zahnspange? Das Ergebnis ist einfach prima, der Weg dorthin weniger. Hier bekommt der Spruch „wer schön sein will, muss leiden“ …
…das menschliche Auge über 20 Millionen Farben wahrnehmen kann?
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Hide & Seek – Sparschiene Zucker
Lesedauer: 3 MinutenLängst hat die Industrie die Sparschiene Zucker für sich entdeckt. Zucker ist günstig in der Herstellung, eignet sich bestens als günstiger Füllstoff, …
…nackt Schlafen schön & schlank macht?
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Food Trends
Lesedauer: 4 MinutenSpirulina, Schlumpf-Latte, sibirischer Changapilz, Food prep, Superfoods, Detox, Pseudogetreide, Misfits,…das alles sind oder waren Food Trends. Kennst du…
…unsere Füße das Fundament unseres Körpers sind?
Lesedauer: 2 Minuten…unsere Füße das Fundament unseres Körpers sind? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Zuckerstoffwechsel & Heißhunger – was macht unser Körper mit dem Zucker?
Lesedauer: 3 MinutenZucker liefert Energie. Er ist der Treibstoff für unseren Körper. Blöd nur, dass wir gar keinen Zucker brauchen, um an unseren Treibstoff ranzukommen…
Heißhunger & Fressattacken
Lesedauer: 3 MinutenIm Grunde kommuniziert unser Körper bei Heißhunger & Fressattacken mit uns. Er sagt: „Iss gefälligst regelmäßig & gesund und ich erspar mir diesen völlig unnützen, übertriebenen Alarmzustand mit Sirenengeheul“…
…der Hexenschuss eine Art Warnsignal deines Körper ist?
Lesedauer: 2 Minuten…der Hexenschuss eine Art Warnsignal deines Körper ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Zucker, das süße Gift
Lesedauer: 4 MinutenZucker. Er ist verlockend und allgegenwärtig. Zucker hat unzählige Namen, verschiedenste Formen und Farben, unterscheitet sich in Konsistenz und Geschmack.
…Plastik unsere genetischen Informationen verändert?
Lesedauer: 3 MinutenPlastik unsere genetischen Informationen verändert? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
…Schluckauf nichts anderes als eine Vorstufe eines Zwerchfellkrampfes ist?
Lesedauer: 3 Minuten…Schluckauf nichts anderes als eine Vorstufe eines Zwerchfellkrampfes ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Muddy Angel Run – ein schlammiger Laufspaß
Lesedauer: 6 MinutenHindernisläufe, Adventure Runs, Obstacle Runs, Dirt Runs werden zunehmend beliebter. Der Muddy Angel Run ist Europas 1. Schlammlauf nur für Frauen. Egal ob jung, alt, dick, dünn, groß, klein, Anfänger oder Profi – hier sind alle Frauen willkommen.
…unser Gehirn nachts aktiver ist, als Tagsüber?
Lesedauer: 2 Minuten…unser Gehirn nachts aktiver ist, als Tagsüber? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Abnehmen – so oft gewünscht und noch öfters gefürchtet!
Lesedauer: 4 MinutenAbnehmen an sich ist eine reine Rechenaufgabe. Abnehmen ist simpel. An der Umsetzung scheitern viele. Beim Abnehmen geht es nicht darum, dass die Kilos möglichst schnell purzeln, sondern dass du dich deinem Ziel auf gesunde Art und Weise näherst und du deinen Erfolg auch dauerhaft halten kannst.
Stoffwechseltypen / Körper(bau)typen – Welches Training passt zu dir?
Lesedauer: 7 MinutenStoffwechsel ist nicht gleich Stoffwechsel! Je nach Stoffwechseltyp bieten sich verschiedene Möglichkeiten, deinen Trainings-Erfolg aufs nächste Level zu pushen.
…es (fast) unmöglich ist, beim Niesen die Augen offen zu lassen?
Lesedauer: 2 Minuten…es (fast) unmöglich ist, beim Niesen die Augen offen zu lassen? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Covermodel gesucht! Das Ergebnis: mein erstes Unterwassershooting
Lesedauer: 3 MinutenIch finde, das Ergebnis kann sich sehen lassen. Vor allem, wenn man weiß, dass dafür nur äußerst begrenzte Mittel zur Verfügung standen und die Zeit der Feind war.
…Linksschläfer gesünder leben als Rechtsschläfer?
Lesedauer: 3 Minuten…Linksschläfer gesünder leben als Rechtsschläfer? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
…Chasmologie die Wissenschaft des Gähnens ist?
Lesedauer: 2 MinutenChasmologie die Wissenschaft des Gähnens ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das…
SOS-Maßnahmen bei Heißhunger-Attacken
Lesedauer: 2 MinutenWenn dich der Heißhunger überkommt, schreit der Körper (meistes) ganz laut und deutlich „Schokolade! Aber sofort!“ Die Lösung? Ein konstanter Blutzuckerspiegel. Wie du das schaffst? Mit…
Stoffwechselanalyse & Spiroergometrie – was verbirgt sich dahinter?
Lesedauer: 5 MinutenUnter Stoffwechselanalyse kannst du dir vielleicht noch etwas vorstellen. Aber was bitte ist eine Spiroergometrie? Das ist ein sportmedizinischer Leistungstest, der unter anderem deine Atemgase analysiert und gleichzeitig…
SUP-Tour auf der Drau – ein sportliches Outdoorerlebnis
Lesedauer: 4 MinutenStand-Up-Paddling – kurz SUP – ist schon länger ein Wassersporttrend. Aber eine SUP-Tour auf einem Fluss? Klingt spannend! War es auch!
Training trotz Hitze? Mit diesen coolen Tipps bleibst du auch im Sommer fit
Lesedauer: 4 MinutenMit den wärmeren Temperaturen steigt auch die Motivation, die Sporteinheiten wieder vermehrt nach draußen zu verlagern. Aber Laufen bei der Hitze? Schon ein Workout im Schatten kann gefühlte 100x anstrengender sein als normal. Mit den richtigen Tipps bleibst du auch bei heißen Temperaturen im Training cool.
Faszien faszinieren – Faszientraining, von der Theorie zur Praxis
Lesedauer: 9 MinutenNur ein Hype oder Revolution? Jeder spricht über dieses geheimnisvolle Gewebe. Jeder Mensch hat Faszien. Aber fast niemand weiß, was dahinter steckt. Faszientraining soll geschmeidiger, schmerzfrei und leistungsfähiger machen. Stimmt das? Welche Rolle spielt dieses verborgene Bindegewebe wirklich?
Erdbeeren – Rot, lecker, gesund!
Lesedauer: 2 MinutenRot, lecker, gesund – Erdbeeren! Es gibt mehr als 600 verschiedene Erdbeersorten, doch eines haben sie alle gemeinsam: Erdbeeren sind Vitamin C-Bomben, kleine „Schlankmacher“ und der ideale Sommer-Snack.
Faszien faszinieren – Ausprobieren lohnt sich!
Lesedauer: 4 MinutenNur ein Hype oder Revolution? Jeder spricht über dieses geheimnisvolle Gewebe. Jeder Mensch hat Faszien. Aber fast niemand weiß, was dahinter steckt. Faszientraining soll geschmeidiger, schmerzfrei und leistungsfähiger machen. Stimmt das? Welche Rolle spielt dieses verborgene Bindegewebe wirklich?
Die Welt steht Kopf – Kopfstand für Anfänger
Lesedauer: 5 MinutenDie Lösung eines Problems führte mich – warum auch immer – zum Kopfstand. Seit dem habe ich wieder ein Ziel mehr. Habt ihr euch schon mal diese ganzen Videos reingezogen, in denen Kopfstand, Handstand & Co gezeigt werden, als ob das das normalste der Welt sei? Pfff…alles eine Lüge. Da steckt hartes, schweißtreibendes
Faszien faszinieren – Wer sich nicht bewegt, verklebt!
Lesedauer: 5 MinutenNur ein Hype oder Revolution? Jeder spricht über dieses geheimnisvolle Gewebe. Jeder Mensch hat Faszien. Aber fast niemand weiß, was dahinter steckt. Faszientraining soll geschmeidiger, schmerzfrei und leistungsfähiger machen. Stimmt das? Welche Rolle spielt dieses verborgene Bindegewebe wirklich?
Faszien faszinieren – Jeder hat sie, keiner kennt sie!
Lesedauer: 6 MinutenNur ein Hype oder Revolution? Jeder spricht über dieses geheimnisvolle Gewebe. Jeder Mensch hat Faszien. Aber fast niemand weiß, was dahinter steckt. Faszientraining soll geschmeidiger, schmerzfrei und leistungsfähiger machen. Stimmt das? Welche Rolle spielt dieses verborgene Bindegewebe wirklich?
Fitness in Kärnten – Kärntner Wirtschaft fragt Fitness e!Motion
Lesedauer: 3 MinutenSurprise, surprise! Vor nicht allzu langer Zeit bekam ich eine Interviewanfrage von Anita Arneitz („ Kärntner Wirtschaft “) zum Thema Fitness in Kärnten. Ich musste die Mail glatt ein zweites Mal durchlesen, so perplex war ich. Ohne, dass ich irgendwie daran gedacht oder darauf gehofft hätte, kam eine doch nicht so…
Büroworkout – Die aktive Pause zwischendurch
Lesedauer: 5 MinutenEine aktive Pause zwischendurch sorgen für mehr Wohlbefinden und Gesundheit am Arbeitsplatz. Berufstätige, die überwiegend sitzen, wissen aus eigener Erfahrung: irgendwann beginnt der Nacken zu schmerzen, alles wird steif und angespannt. Auch langes stehen ist auf Dauer sehr anstrengend und verursacht „schwere Beine“.
Experiment: Avocado-Baum
Lesedauer: 2 MinutenUrsprünglich stammt die Avocado aus Südmexiko und wird heute in über 400 Sorten weltweit z.B. in den Tropen sowie Südafrika, Peru oder Australien angebaut. In den letzten Jahren ist ein regelrechter Hype um diese exotische Frucht entstanden. Doch auch wenn sie ein Superfood ist, ist nicht alles so super rund um die exotische Frucht.
Wassermelonen-Feta-Salat
Lesedauer: < 1 MinuteWassermelone gehört zum Sommer wie Sonne, Schwimmen, Eis und Urlaub. Der Wassermelonen-Feta-Salat ist schnell gemacht, köstlich, gesund und ideal für heiße Sommertage.
Stoffwechselbooster am Morgen!
Lesedauer: < 1 MinuteDer Stoffwechsel-Booster kurbelt nicht nur deinen Stoffwechsel an, sondern unterstützt deinen Körper auch bei der Fettverbrennung! Honig wirkt antibakteriell und hat antioxidative Eigentschaften. Die Zitrone liefert viel Vitamin C , Magnesium und sorgt für eine optimale Funktion von Nerven Herz und Muskulatur.
KiBoRobix – Box dich fit!
Lesedauer: 3 MinutenKiBoRobix ist eine Kombination aus Boxen, Kickboxen & Aerobic. Schnelle Punches, kraftvolle Kicks und heiße Beats garantieren eine intensives Ganzkörperworkout mit jeder Menge Spass. Mit diesem energiegeladenen Boxworkout trainierst du Kraftausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Konzentration.
Fitnessboxen 4 Ladies only
Lesedauer: 2 MinutenDieses aufbauende Workout verbindet Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Balance und Koordination um solide Grundlagen für das eigentliche Ziel – das Fitnessboxen – zu schaffen. Hier werden nicht nur meine Ladies gedrillt, sondern auch ich. Wir sind alle gespannt, wie und wohin sich dieser Kurs entwickeln wird. Update folgt!
Die Helden der Arktis-Kälte – Arbeiten bei -32C°
Lesedauer: 2 Minuten„…weil Schifoan is des leiwaundste, wos ma sich nur vurstelln kann.“ Skifahren ist für einen Kärntner so natürlich wie das Atmen. In den Wurzeln tief verankert. Mit ein Grund, warum ich diesen „Nebenjob“ so liebe, ist meine Winterfamilie. Und deshalb macht das Arbeiten auch bei dieser Arktis-Kälte noch „Spass“.
Functional Fitness – Manu probiert’s aus…
Lesedauer: 2 MinutenVor kurzem durfte ich Manu zum Groupfitnesskurs „Functional Fitness“ begrüßen. Sie wusste – wie fast alle „Neuzugänge“ – natürlich nicht, was genau auf sie zukommen würde. Wie viele andere vor ihr ist auch Manu überrascht und wundert sich wahrscheinlich, was sie sich da eigentlich angetan hat…doch lest selbst.
…sich der menschliche Körper im Durchschnitt alle sieben Jahre komplett erneuert?
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Altwerden ist scheiße – hat meine Oma recht?
Lesedauer: 6 MinutenGerade in jungen Jahren machen wir uns wenig bis gar keine Gedanken übers Altwerden. Doch alt werden wir alle. Die Frage ist nur wie. Wie wird’s uns damit ergehen? Wie sieht das Altwerden aus? Und ist es wirklich so schlimm, oder übertreibt meine liebe Oma nur ein wenig?
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Biologischer Rhythmus & Zeitumstellung – Fluch oder Segen?
Lesedauer: 7 MinutenNahezu alle Lebewesen folgen bestimmten biologischen Rhythmen und Zyklen. Wie beeinflusst nun die Zeitumstellung diese von der Natur vorgegebenen Zyklen? Fluch oder Segen?
Die Organuhr – der 24 Stunden Rhythmus des Körpers
Lesedauer: 6 MinutenDie Organuhr beschreibt den 24 Stunden Rhythmus des Körpers. Nach der Lehre der Fünf Elemente beginnt die innere Uhr um drei Uhr morgens. Jedem Organ werden…
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Der Name ist Programm: der Spaghettikürbis
Lesedauer: 3 MinutenDer Spaghettikürbis ist nicht nur sehr gesund und schmackhaft, sondern auch eine willkommene Abwechslung zu herkömmlicher Pasta.
…wir morgens ca. einen Zentimeter größer sind als abends?
Lesedauer: < 1 Minute…wir morgens ca. einen Zentimeter größer sind als abends? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
…der Gesetzgeber eine Maximalmenge Blut, Eiter usw. in der Milch erlaubt?
Lesedauer: 2 Minuten…der Gesetzgeber eine Maximalmenge Blut, Eiter usw. in der Milch erlaubt? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
…Ameisen das bis zu 100fache von ihrem Körpergewicht tragen können?
Lesedauer: < 1 Minute…Ameisen das bis zu 100fache von ihrem Körpergewicht tragen können? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
…Astronauten nach ihrer Rückkehr aus dem Weltraum um bis zu sieben Zentimeter gewachsen sind?
Lesedauer: < 1 Minute…Astronauten nach ihrer Rückkehr aus dem Weltraum um bis zu sieben Zentimeter gewachsen sind? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das…
Training & Erkältung? – Was du unbedingt wissen musst
Lesedauer: 3 MinutenGerade im Herbst erwischt es viele von uns. Verstopfte Nasen, ein Kratzen im Hals, Kopf- und Gliederschmerzen – Hallo Erkältung!
Ohne Schnupfen & Co durch den Herbst
Lesedauer: 2 MinutenHerbst. Das Wetter spielt verrückt und der Körper hat kaum Zeit, sich dieser rasanten Achterbahnfahrt anzupassen. Sind wir dazu noch gestresst, ernähren uns…
Fersengang? Ballengang? – Wie läuft’s bei dir?
Lesedauer: 6 MinutenNichts ist für die Ewigkeit. Und so wundert es mich kaum, dass dies gerade ein heiß diskutiertes Thema ist. Doch ist der Ballengang wirklich so ideal?
…bis zum Alter von 65 Jahren ca. die Hälfte (oder mehr) deiner Muskelmasse verlierst?
Lesedauer: < 1 Minute…bis zum Alter von 65 Jahren ca. die Hälfte (oder mehr) deiner Muskelmasse verlierst? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über…
…das Herz der größte, stärkste und leistungsfähigste Muskel des menschlichen Körpers ist?
Lesedauer: < 1 Minute…das Herz der größte, stärkste und leistungsfähigste Muskel des menschlichen Körpers ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das…
…wir insgesamt 656 Muskeln haben?
Lesedauer: < 1 MinuteMüde? keine Energie? Konzentrationsschwierigkeiten? Schlafstörungen? Kopfschmerzen? Ständige Erschöpfung? Der Säure-Basen-Haushalt wird oft unterschätzt…
Der Säure-Basen-Haushalt – wie sauer bist du?
Lesedauer: 7 MinutenMüde? keine Energie? Konzentrationsschwierigkeiten? Schlafstörungen? Kopfschmerzen? Ständige Erschöpfung? Der Säure-Basen-Haushalt wird oft unterschätzt…
Negative Energiebilanz – Abnehmen ist eine Rechenaufgabe
Lesedauer: < 1 MinuteWenn du Abnehmen möchtet, ist die negative Energiebilanz der Schlüssel zum Erfolg. Das erreichst du mit regelmäßigem Sport & gesunder Ernährung. Punkt.
Lösung: Diät – aber ist das wirklich eine Lösung?
Lesedauer: 5 MinutenEine Diät ist nichts anderes als ein Verzicht bestimmter Nahrungsmittel und damit eine Neuorientierung der Gewohnheiten. Das Gewohnheitstier Mensch aber…
…wir alle gleich viel Zeit haben?
Lesedauer: < 1 Minute…wir alle gleich viel Zeit haben? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Muskelkater – weiter trainieren oder Trainingspause?
Lesedauer: 4 MinutenKommt ganz darauf an! Damit kannst du nichts anfangen? Das mag vielleicht daran liegen, dass das Thema Muskelkater und die „beste Umgangsweise“ damit sehr kontrovers diskutiert wird und unzählige Meinungen dazu existieren. Grundsätzlich ist ein Muskelkater immer ein Zeichen von Überlastung. Dabei kommt es zu…
…Lachen nicht nur gesund ist, sondern auch glücklich macht?
Lesedauer: < 1 Minute…Lachen nicht nur gesund ist, sondern auch glücklich macht? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Berechnung Grundumsatz – Harris-Benedict, Mifflin-St.Jeor & Co
Lesedauer: 5 MinutenDer Grundumsatz kann mit Hilfe verschiedener Formeln berechnet werden. Du kannst zwischen der Harris-Benedict-Formel, der Mifflin-St.Jeor-Formel oder der…
Grundumsatz, Leistungsumsatz & Co. – was ist das eigentlich?
Lesedauer: 5 MinutenDer Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper pro Tag ohne jegliche körperliche Anstrengungen bei völliger Ruhe (sprich: im Liegen) und Aufrechterhaltung…
…Küssen echtes Training ist?
Lesedauer: < 1 Minute…Küssen echtes Training ist? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
…das Wort Gymnasium grob übersetzt „Schule für nacktes Training“ bedeutet?
Lesedauer: < 1 Minute…das Wort Gymnasium grob übersetzt „Schule für nacktes Training“ bedeutet? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Essen vor und nach dem Training – was gibt’s zu beachten?
Lesedauer: 3 MinutenWeißt du, was du vor dem Sport essen und worauf du nach dem Sport lieber verzichten solltest? Ja? Dann teil deine Erfahrung gerne mit mir. Nein? Dann hab…
Lebenselixier Wasser – Wie viel Wasser trinkst du tagsüber?
Lesedauer: 4 MinutenWie viel Wasser ist genug? Was passiert mit deinem Körper bei Flüssigkeitsmangel? Und wie lange überlebt der Mensch ohne Wasser?
…Sport glücklich macht?
Lesedauer: < 1 Minute…Sport glücklich macht? Kennst du alle Wunder & Geheimnisse rund um das Wunderwerk Mensch? Hier findest du spannende, unglaubliche oder oft einfach nur erstaunliche, möglicherweise auch sinnlose, aber nicht weniger faszinierende Fakten über das Wunderwerk Mensch.
Der Stoffwechsel – aktiver Superburner oder lahme Ente?
Lesedauer: 5 MinutenWas bedeutet Stoffwechsel überhaupt? Gehörst du zu den Gazellen oder eher zu den Elefanten? Superburner oder lahme Ente? Und wie kannst du deinen Stoffwechsel tunen?